[...] czuc, tak jakby do tego momentu kryzysowego normalnie, nogi sie zatrzymuja na chwile w pewnej pozycji i nagle wyprostowuje, musze sie postaraj nieco plynniej, tylko nei wiem czy sie podniose wtedy A ogolnie to szybciej wstaje niz siadam, zreszto jak przy kazdym cwiczeniu, opuszczac nie mozna szybko/ gwaltownie ciezaru, a pozytywna faze robi sie [...]
[...] jak wycisniesz to nie odrywając dupy to szacun, ale narazie... ;) ps. oni musza byc cały czas przy tobie, jesli jest to max, może ci się np wyslizgnąć sztanga, możesz gorzej się poczuć, osłabnąć czy cokolwiek,te 90kg spadające mogłoby dużo ci zrobić szczególnie jak na szyje by spadło.. więc asekruacja cały czas przy takim czymś musi być
Mysle nawet, ze chcialaby cos gdzie sie nie zmeczy, nie spoci i nie bedzie nawet najmniejszego otarcia zapytaj się tej laski czy chciała by mieć ładne ciuchy nie chodząc do sklepu(owszem mozna kupić przez neta,ale co z tego że cos bedzie ładne jak będzie leżeć na niej jakby nosiła to cała jej rodzina). Chce mieć ładne ciuchy? Musi się troche za [...]
[...] walki polega na tym że jest to najczęściej dla własnego bezpieczeństwa ale problem pojawia się gdy zostanie człowiek napadnięty i gdy w samoobronie użyje tego czego się nauczył działa to na jego nie korzyść jeśli sprawa trafi do sądu więc trzeba decydować czy nic nie robić z nadzieją a może mi mocno nie wpierdzielą i policja ich złapie czy się [...]
[...] mocno uszkodzić, ale nie mógł zabić, gdyż mimo że było ich 5 i mieli nóż, a on był 1 i nie uzbrojony, to i tak wg prawa miał przewagę nad napastnikami. Ciekawe swoją drogą, czy w podobnej sytuacji ktoś, kto zawodowo zajmuje się walką również uznany zostałby za posiadającego przewagę nad napastnikami. Myślę, że gdyby np zapaśnikowi mma udało się [...]
Freed85 Duża jest różnica między 16-24kg?Zastanawiam się czy kupić najpierw 20kg.Może się okazać, że pewne ćwiczenia są zbyt trudne z 24kg lecz progresja jest dość szybka i można się w kilka tygodni przyzwyczaić do cięższego odważnika.Pytanie czy nie będzie za szybko i za dużo co jest głównym powodem wszelkich urazów.
Witam Mam do Was pytanie i prośbę: czy bez żadnych przyrządów można trenować gimnastykę, nawet bez drążka? Jeżeli tak, to czy mógłby ktoś ułożyć mi plan na gimnastykę bez żadnego sprzętu? Jeżeli chodzi o podciąganie zawsze coś się do tego znajdzie (stół, drzwi itp.). Potrafię zrobić pistolety, pompki na jednej ręce, w pozycji L-sit na ziemii [...]
A ja jestem pelen, moze nie podziwu, ale zdumienia, jak mozna probowac usprawiedliwic czyjas haniebna zdrade wybielajac "mistrza" swojego stylu. Dziwi mnie tez proba kwestionowania faktow. Prosze mi odpowiedziec tak/nie na 3 proste pytania. 1) Czy Choi Hong Hi byl generalem armii poludniowokoreanskiej? 2) Czy nawiazal bliska wspolprace z [...]
To w sumie rotacja środków czy zmiana dawek nie jest taka, jak mi się wydawało. Skoro jednak redukcja... to zakładam, że jest też i masa. Czy przy takim stażu można jeszcze progresować? Innymi słowy czy w wieku prawie 50 lat obwód ramienia czy uda nadal rok do roku rośnie, czy chodzi już tylko o jego utrzymanie? A może to raczej hamowanie spadków? [...]
[...] i ****a :) Mysle, ze to niezle mnei zahamowalo i teraz przykladam duza uwage do tego. Pamietam jak mowiles o lordozie, mi tez sie zdaje, ze ja mam. W kazdym razie 'odpoczywam' od treningow juz ponad miesiac. Nie mam bolow. Zdarzalo mi sie miec takie skurcze jake Ty miales, ze mnie wyginalo. Bede cwiczyc bardziej kulturystycznie, dbajac o [...]
[...] fbw jest dobry do budowania masy jak i redukcji zależy jaki system ćwiczeń wybierzemy.Trenujemy całe ciało, dzięki czemu nasze mięśnie na każdym treningu cały czas pracują.Oczywiście główną zaletą zdobycia jakich kolwiek celów jest podstawą dieta. Jak ćwiczyć *Ćwiczymy trzy razy w tygodni, jeśli uprawiamy inne dyscypliny sportowe i nie mamy [...]
hej, w proactiv obecnie ceny stoja tak ze do 15 jest 89zl + 10zl kaucja zwrotna, normalny karnet (zaden calodobowy! jak to widzialem pisza bo nie jest wcale calodobowo czynne wiec zastanowcie sie..) czyli taki co mozna siedziec caly dzien kosztuje 139zł + 10zl kaucja zwrotna. W cenie jest sauna, boks i inne "dodatki" są odplatne, kiedys [...]
[...] Tak więc jeśli się ma głowę, rozsądek i dobry trening, to przy tej poprzeczce możliwości fizycznych, można jeszcze spokojnie coś do przodu ruszyć bez jakiś tam skrajnych problemów. Uwierzcie mi. Ewentualnie gorzej jest z przyrostem na masie czy objętości. Ale z tym od zawsze był bynajmniej u mnie niefart :(. Ale to już zupełnie inna historia.
[...] przyzwyczajaja do jednego a jak dajesz calkiem inne na ta sama partie to juz nie sa przyzwyczajone ale mozesz zmienic np na HST trening 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w pierwszy tydzien a,b,a b a drugi tydzien b,a,,b.a czy jak?? tak jak podales a,b,a,b i jedziesz z koksem 3jakimi [...]
1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? jak masz już wbw i interwały to chodzenie juz zbędne jest 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? nawet 2g nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? [...]
Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie bardzo dobrze :) . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można [...]
TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]
[...] Duzo tych roznych diet przegladalem i pisali ze na sniadanie płatki owsiane dobre. Obiad tez na podstawie ryzu bo to wegli duzo. Do tego piers z kurczaka ale to mozna chyba czyms zastapic. Do tego twarog itd. jajka jakies. No nie wiem ja sie nie znam tyle co wyczytalem. Nie wiem czy z tych składnikow co podalem mozna jakas diete ułozyc. [...]
[...] mozemy sie obejsc:) Temat jest w dziale suplementów diety, wiec trzymamy się tematyki suplementów diety i domniemamy, że osoba pytająca ma podstawy wiedzy na temat tego, na czym polega redukcja i jak korzystac z narzedzi treningowych i dietetycznych. Skoro ide do sklepu z narzedziami ogrodniczymi, to pomoc w takim sklepie bedzie polegala na [...]
masa:66 kg wzrost 178 -jak można więc uwierzyć, że dietę masz ok., może na papierku, zawsze trzeba starac sie aby byla taka w praktyce. zwiekszaj stopniowo ilość kalorii, czy to ze wszystkich makroskładników czy też z tych ktore mogą być mimo wszystko w za małej ilości- a są napewno. jeżeli jest problem z dostarczeniem czego trzeba- np. już nie [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
